WATER POLO

WATER POLO FITNESS TESTING

            Water Polo is a very physically demanding sport, players need to have the fitness to tread water for extended periods without using their hands, palm off opponents, and pass and shoot at goal under fatigue. See more about Water Polo Fitness requirements.

            Fitness testing for water polo players needs to measure the range of abilities required for success in the sport. Players need to have a very high aerobic fitness, they need to be strong swimmers, capable of fast short bursts of activity, and able to repeat these high intensity activities with minimal rest. Players are also generally very tall and have a long arm reach. Below are some tests that are appropriate to be used for monitoring and assessing the fitness of water polo players.

            Fitness testing for water polo does not need to all conducted in the pool. When trying to isolate the components of fitness, land based tests are sometimes more appropriate.

1.       Body Size and Shape — water polo players are usually tall and lean, with a long reach. Some amount of body fat is not a hindrance as it can add to buoyancy in the water. The usual anthropometric measures for water polo would include height, weight, sitting height, arm span, hand span, and body fat using skinfold measures.

2.       Strength and Power — strength and power are important for lifting the body up from the water, and for quick and powerful bursts of swimming. A vertical jump test is best to measure the explosive power of the legs. Upper body strength can be measured using Bench Press 1RM or 3RM tests.

3.       Anaerobic Capacity — The Water Polo Intermittent Shuttle Test (WIST) has been designed specifically for water polo to measure a player's ability to perform repeated high-intensity efforts interspersed with brief periods of active recovery.

4.       Endurance — aerobic capacity is important for a water polo player to maintain a high work rate throughout the hour long game. Land based endurance tests (e.g. treadmill VO2max) can be used, though specific swimming tests are more relevant. It is possible to conduct a VO2max test in the water if a swimming plume is available, though other swimming tests are available such as the Shuttle Swim Test, a water based multi-stage beep test. There is also the more comprehensive Swimming Step Test to measure a range of physiological parameters during swimming.

5.       Health — lung function is obviously important for swimming athletes, and checks should be make to check that the lungs are healthy and functioning to their full capacity. See lung function tests.

 (http://www.topendsports.com/sport/sport-list.htm)

TEKNIK HEADING DALAM SEPAK BOLA

Attacking Headers

(http://www.youtube.com/watch?v=cN1xo44P8J0)

TEKNIK HEADING 

Teknik heading dalam sepak bola atau biasa yang kita sebut kopen bola, nah teknik ini biasa di pakai oleh para pengegol bisa di tangkap oleh penjaga gawang, karena memang dengan heading bola begitu tiba tiba menyerang, kita contohkan saja pada permainan sepak bola ketika terjadi tendangan sudut yang melambungkan bola keatas, nah disaat inilah heading mengegolkan bola.

A.    Pengertian Heading 
Jika pelatih anda menyuruh anda untuk “Menggunakan kepala anda” yang dimaksudkan adalah kepala sesungguhnya. Sepak bola adalah satu-satunya permainan demana pemain menggunakan kepala mereka untuk menanduk bola. Pemain menggunakan Heading untuk mengoper bola ke rekannya, untuk mencetak gol dengan mengarahkan bola ke gawang mereka sendiri. Berdasarkan uraian di atas yang dimaksud dengan Heading adalah menanduk atau menyundul bola untuk mengoper/mencetak goll (Luxbacher, J.A, 2002).

B.    Jenis-Jenis Heading
Dalam permainan sepak bola kita kenal dengan istilah Heading. Heading ada dua macam yaitu Heading dengan lompatan atau jump Heading dan drive Heading. Jump Heading adalah meloncat ke atas untuk menanduk bola, sedangkan drive Heading adalah terjun ke bawah untuk menanduk bola (Luxbacher, J.A, 20021).

C.    Teknik Melakukan Jump Heading
Menurut Luxbacher, J.A, (2002) untuk melakukan jump heading yang baik dan benar harus memperhatikan 3 tahap antara lain:
1.    Persiapan

·         Luruskan bahu dengan bola yang datang

·         Tekukkan lutut 

·         Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki

·         Tarik tangan kebelakang

·         Fokuskan perhatian pada bola

2.    Pelaksanaan 

·         Melompat ke atas

·         Melompat dengan kedua kaki 

·         Angkat tangan ke atas 

·         Melengkungkan badan 

·         Tarik dagu ke dada 

·         Leher tidak bergerak

·         Sentakkan badan ke depan 

·         Kontak bola dengan kening 

·         Mata terbuka dan mulut tertutup

3.    Follow Through

·         Gerakan kening pada saat kontak dengan bola

·         Lanjutkan gerakan akhir dengan badan 

·         Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan

·         Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki.

D.    Teknik Dasar-Dasar Menyundul (Heading) Bola

Menguasai bola dengan menggunakan kepala sangatlah tidak mudah, karena itu berlatih sampai anda yakin dengan teknik sundulan anda. Hal utama yang perlu diingat adalah menjaga mata agar tetap terbuka dan menggunakan dahi, buka bagian atas kepala.

Berikut penjelasan yeknik dasar menyundul (heading) bola (Hervy, 2003).

1.      Berdirilah dengan sejajar dengan bola, dengan satu kaki di depan kaki yang lain, tekuk lutut dan penggung agak condong ke belakang

2.      Saat bola datang mendekat, usahakan mata anda tetap terbuka. Tetap santai pada menit-menit terakhir.

3.      Sundullah bola dengan dahi jika anda menggunakan bagian kepala yang lain, maka akan terasa sakit.

4.      Doronglah bola menjauh sambil mengencangkan otot leher, sehingga kepala dapat mengarahkan bola tersebut kearah yang diinginkan.

E. Macam-Macam Teknik Sundulan (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola
Menggunakan sundulan (heading) untuk menyerang atau untuk mencetak gol merupakan salah satu elmen yang paling mrngasikkan dalam permainan sepak bola. Hal ini sering berarti memamfaatkan peluang-peluang kecil, jadi anda harus berani mengambil resiko dan sungguh-sungguh menyambar atau menyundul bolanya. Ada beberapa macam tehnik sundulan (heading)  dalam permainan sepak bola (Harvey, 2003).

1.    Sundulan ke bawah
Ketika menyundul bola ke gawang, anda harus menjaga bola agar tetap mengarah ke bawah untuk mempersulit penjaga gawang menghadangnya, supaya bola mengarah ke bawah saat menyundulnya, anda harus lebih tinggi dari bola untuk menyundul bagian atasnya, kemudian menandukkan kepala anda ke bawah dengan kencang saat menyentuhnya

2.    Sundulan sambil menjatuhkan diri
Lakukan sundulan ini dengan kekuatan penuh sehingga jalannya bola lebih cepat dan sulit ditangkap. Jaga agar mata anda tetap tertuju pada bola, lalu jatuhkan diri ke depan, sambil membiarkan kaki terangkat dari tanah. Arahkan bola kekiri atau kekanan dengan memutar kepala sewaktu anda mengenai bola. Pada saat anda jatuh ke tanah cobalah untuk melemaskan tubuh agar tidak sakit 

3.    Mengontrol sundulan
Gunakan sundulan yang bertujuan untuk menahan bola untuk meredam jika anda ingin melakukan gerakan selanjutnya sendiri dan tidak ingin mengopernya. Jangan terlalu mencondongkan badan saat bola menghampiri, tetap santai pada saat menahan bola, jaga posisi anda saat menerima bola. Tekuk lutut dan condongkan sedikit punggung anda, dorong bola ke depan pelan-pelan sehingga bola jatuh dan mendarat tidak jauh dari kaki anda

F.    Jenis Latihan Menyundul (Heading)
1.    Latihan untuk dua orang pemain
Permainan ini adalah latihan menyundul yang baik. Buat sebuah persegi empat yang lebarnya 6 m (20 kaki) dengan sebuah barisan pnanda ditengahnya. Bermainlah bersama seorang rekan yang berdiri berhadapan dengan anda, seorang pemain melemparkan sebuah bola kepada yang lain, yang menyundul kembali. Terus menyundul bola sampai jatuh ke tanah. Selain mencoba untuk mengalahkan lawan anda, coba agar memiliki cukup waktu untuk memulihkan tenaga (Miller, 2004)

2.    Latihan untuk tiga orang
Ini adalah latihan untuk tiga orang pemain. Sebuah gawang dengan lebar 6 m (20 kaki) tempatkan sebuah tanda sejauh 15 m (49 kaki) di depannya. Salah satu pemain menjadi penjaga gawang. Seorang pemain. (F) berdiri pada posisi gawang, pemain lainnya. (A) berdiri di antara gawang dan tanda. A berlari memutari tanda sementara. F melemparkan bola kepadanya. A harus berlari cepat mengejar bola dan menyundulnya ke arah gawang. F harus mengubah-ubah ketinggian bola untuk A agar ia bias mencoba bermacam-macam sundulan yang berbeda. Para pemain bergantian setelah sepuluh kali sundulan (Harvey, 2003).

3.    Latihan untuk delapan orang pemain.
Permainan ini untuk delapan orang pemain atau lebih. Bagi menjadi dua tim, tiap tim mempunyai gawang dan penjaga gawang sendiri. Setiap pemain lain menjaga seorang pemain dari tim lain. Untuk bermain anda harus mengikuti urutan “Melempar, menyundul dan menangkap” bahkan pada saat anda memotong jalan bola anda hanya boleh mencetak gol dengan sundulan (Harvey, 2003).

Daftar Pustaka

Harvey, Gill. 2003. Tehnik Mengoper dan Menembak. PT. Gapura Mitra Sejati Jakarta
Kuxbacher, Joseph A. 2001. Sepak Bola. PT. Raja Grafindo Jakarta
Miller, Jonathan. 2004. Pelatihan dan Kebugaran.  PT. Mitra Gapura Sejati Jakarta
Kusyanto, Yanto. 1994. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan.Ganeca Exact Bandung

Tips Hidup Sehat

Kesehatan adalah mahal harganya, biasanya hal ini tersadari ketika kita terbaring sakit namun sebaliknya saat badan kita sehat tidak jarang kita tidak menghargai kesehatan itu. Beberapa hal di bawah ini, mungkin akan membantu anda untuk lebih menghargai kesehatan, berikut Tips Hidup Sehat secara umum:

 Tips Hidup Sehat

1. Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda

Kebutuhan Gizi setiap orang berbeda-beda, tergantung Usia. Seperti untuk Anak usia sekolah 6-12 tahun yang memiliki kebutuhan gizi berbeda dibanding usia pertumbuhan lainnya. Begitupun Remaja. hanya itu Tips Hidup Sehat yang pertama

2. Hindarilah Lemak Berbahaya

Tips Hidup Sehat yang ke dua, Adalah masalah pada lemak. Bila malas berolahraga dan jika pada wanita dengan diet yang tidak sehat, mungkin saja di dalam tubuhnya menyimpan lemak yang sama berbahayanya dengan lemak pada orang gemuk biarpun badan mereka ideal. Karna Yang lebih berbahaya adalah adanya lemak tak terlihat, yang mengelilingi organ vital seperti hati, jantung dan pankreas.

3. Janganlah pernah Lupa Sarapan

Tips Hidup Sehat Selanjutnya adalah tentang sarapan, Kenapa Sarapan itu penting? Karena terlalu sering Melewatkan sarapan bisa memicu obesitas dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Sarapan berkonstribusi besar menutrisi tubuh, terutama otak, setelah tidur malam 8-10 jam. Sarapan akan mengisi kembali kebutuhan nutrisi yang habis saat tidur.

4. Makan Sayur dan Buah yang cukup

Tidak di ragukan lagi bahwa sayuran dan buah-buahan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, jadi makanlah sayur dan buah yang cukup dan secara teratur, jangan berlebihan juga, karena yang berlebihan itu selalu berdampak tidak baik.

5. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari

hampir 80% di dalam tubuh kita adalah air, Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Meminum air 8 gelas atau 2 liter per hari bisa Membuat tubuh lebih sehat, Memperlancar pencernaan, Menambah kecantikan alami, Membuat langsing, Meningkatkan kesuburan, dan masih banyak lagi ini menjadi Tips Hidup Sehat yang paling di anjurkan.

6. Pertahankan Berat Badan yang Ideal

Tips Hidup Sehat yang selanjutnya mengenai berat badan anda. Berat Bandan yang Ideal adalah berat badan yang sesuai dengan tinggi badan dan indek masa tubuh (IMT) yang akan kami bahas di kesempatan berikutnya.

7. Olah raga yang teratur

Olah raga yang teratur karena Tubuh kita sangat membutuhkan olahraga sama seperti tubuh kita membutuhkan tidur, dengan olahraga juga akan Meningkatkan Pertumbuhan Tulang Dan Otot, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Meningkatkan Fungsi Otak, Mengurangi Stres bahkan Menurunkan Kolesterol, maka dari itu olahraga menjadi bagian dari Tips Hidup Sehat yang paling penting.

8. Cukup Istirahat

Istrirahat Merupakan cara untuk menenangkan diri dari kepenatan selama beraktivitas seharian. Dengan Tidur nyenyak, kita dapat mengembalikan vitalitas menjadi lebih baik.

9. Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol

Bahaya rokok dan minuman beralkohol tentu saja sudah kita ketahui semua, bahkan di setiap bungkus rokok kan sudah ada peringatan bahwa rokok menyebabkan banyak tipe kanker, penyakit jantung, penyakit pernapasan, penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, dan emfisema juga menyebabkan ketergantungan. Begitu juga minuman beralkohol yang tidak baik juga jika di kosumsi.

10. Selalu Berpikir Positif

karena dengan berpikir positif akan membawa pengaruh yang besar bagi kehidupan kita dan kesehatan kita terutama Dapat mengatasi stress. Menjadi lebih percaya diri, Memiliki daya tahan tubuh terhadap penyakit, Lebih baik secara fisik dan mental, Mengurangi resiko penyakit jantung, dan masih banyak lagi

11. Perhatikanlah Kebersihan

Ada peribahasa mengatakan kebersihan pangkal kesehatan, tidak lah salah peribahasa itu maka nya mulai dari sekarang biasakanlah hidup bersih agar mendapatkan kesehatan.

13. Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur

Dengan memeriksa kesehatan anda kepada yang ahlinya atau dokter, anda bisa dengan mudah dan cepat mengatasi bahwa mencegah penyakit anda.

14. Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami

Kenapa harus bahan alami? Karna Bahan alami hanya sedikit mengandung zat kimia dan bagus untuk kesehatan kita.

15. Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh

Setelah berkonsultasi pada dokter secara teratur, mungkin beberapa dari anda mempunyai tubuh yang harus di dukung oleh sejenis suplemen atau vitamin, nah jika di sarankan maka kosumsilah secara teratur.

Tips Hidup Sehat

Mudahkan Tips Hidup Sehat itu? Begitulah sekitanya Tips Hidup Sehat, Semoga Anda semua bisa menjalaninya hidup secara optimal maka tidak perlu khawatir karena kesehatan akan selalu ada di samping anda. semoga bermanfaat tulisan ini tentang Tips Hidup Sehat

PPOK: Penyakit Mematikan Akibat Merokok

PPOK

Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) adalah istilah medis untuk bronkitis kronis dan emfisema yang menyulitkan pernafasan. Bronkitis kronis adalah peradangan saluran udara paru (bronkus) yang ditandai oleh batuk berdahak selama minimal tiga bulan dalam setahun pada dua tahun berturut-turut. Emfisemaadalah kondisi di mana kantung udara (alveolus) paru-paru kehilangan kemampuannya untuk mengembang dan mengempis. Keduanya adalah kerusakan menahun paru-paru yang biasanya disebabkan oleh merokok. PPOK adalah masalah kesehatan utama yang menjadi penyebab kematian no. 4 di Indonesia pada tahun 2010 menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Bagaimana PPOK terjadi?

Paru-paru adalah sepasang kantung udara yang berada di kedua sisi dada. Ketika Anda bernafas, udara tersedot melalui hidung dan mulut dan menuruni trakea (batang tenggorokan). Trakea terbagi menjadi dua pipa saluran udara, satu pada setiap sisi paru, yang kemudian bercabang di lobus paru-paru (dua cabang di sebelah kiri, tiga di sebelah kanan). Pipa-pipa cabang yang disebut bronkus ini kemudian terbagi ke pipa-pipa kecil yang disebut bronkiolus, yang berujung di kantung-kantung udara kecil yang disebut alveolus (jamak: alveoli). Alveolus dilingkupi oleh jaringan pembuluh darah kecil (kapiler). Di dalam alveolus ini pertukaran oksigen dan karbon dioksida terjadi. Oksigen berjalan dari udara dalam alveolus ke kapiler, dan karbon dioksida berjalan ke arah sebaliknya. Setelah masuk ke dalam darah, oksigen dipompa dari paru-paru ke jantung dan kemudian ke seluruh tubuh. Karbon dioksida di dalam alveolus dikeluarkan ke udara luar.Itulah cara kerja paru-paru yang sehat.Pada penderita PPOK, prosesnya menjadi kacau dan kurang efisien. Pada bronkitis kronis, bronki dan bronkiolus menjadi rusak dan meradang. Padaemfisema, alveolus menjadi hancur. Sebagian besar kasus PPOK melibatkan kombinasi antara emfisema dan bronkitis kronis. Pada PPOK yang parah, transfer oksigen dan karbon dioksida sangat buruk sehingga penderita mati lemas.

Gejala

Penderita PPOK biasanya adalah perokok atau memiliki riwayat perokok berat (satu pak atau lebih sehari) selama 20 tahun atau lebih. Selain riwayat merokok, kondisi berikut dapat mengindikasikan PPOK:

·         Sesak nafas (dispnea). Pada awalnya sesak nafas hanya dialami setelah beraktivitas fisik. Namun, ketika paru-paru semakin rusak, sesak nafas terjadi ketika melakukan pekerjaan harian rutin seperti berjalan dan menyiram tanaman atau bahkan saat beristirahat.

·         Mengi dan batuk kronis, seringkali disertai dahak, yang berlangsung lama (berbulan-bulan).

·         Sering mendapat infeksi paru. Jaringan paru-paru yang rusak lebih mudah terinfeksi, sehingga menyebabkan bronkitis akut dan pneumonia, terutama di musim hujan saat influenza merebak. Saluran udara memiliki mekanisme untuk mengusir bakteri dengan mengeluarkan dahak melalui batuk. Paru-paru yang rusak tidak bisa melakukannya sehingga bakteri cenderung berkumpul di dalam alveoli dan saluran udara dan menyebar di seluruh lobus paru-paru. Penderita PPOK membutuhkan waktu lama untuk pulih dari infeksi paru, yang dapat berlangsung berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

·         Gagal jantung. Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke paru-paru karena begitu banyak jaringan paru-paru yang rusak. Beban ekstra ini membuat jantung melemah dan membesar.

·         Hipoksia (kekurangan oksigen dalam darah). Organ tidak mendapatkan oksigen yang cukup dan menjadi rusak. Kurangnya aliran darah ke otak, misalnya, dapat menyebabkan kebingungan, pelupa dan depresi. Pada kulit, kekurangan oksigen ini ditandai oleh semburat biru lebam (sianosis).

·         Pneumotoraks (pengempisan paru-paru). Terdapat pengumpulan udara di sekitar paru-paru yang bocor dari jaringan paru yang rusak. Penumpukan udara ini menekan paru-paru, sehingga tidak dapat mengembang sebesar biasanya saat mengambil nafas.

Penyebab

Sebagian besar kasus PPOK disebabkan oleh merokok. Paparan polutan seperti asap debu dan bahan kimia dapat memperparah gejalanya. Pada tipe emfisema yang langka, penyebabnya adalah kondisi genetik di mana terdapat kekurangan antitripsin alfa-1. Protein ini biasanya membantu melindungi paru-paru dari enzim berbahaya lain yang dapat menghancurkan jaringan paru-paru. Pada orang dengan defisiensiantitripsin alfa-1, merokok sangat berbahaya karena mempercepat perkembangan emfisema.

Diagnosis

Diagnosis awal dilakukan dokter dengan mempelajari riwayat pasien dan gejala-gejala yang dikeluhkan. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, mendengarkan melalui stetoskop untuk mendeteksi suara berderak di paru-paru yang disebabkan oleh alveoli yang rusak. Diagnosis terbaik PPOK dilakukan dengan tes spirometri, menggunakan perangkat spirometer untuk mengukur seberapa dalam pernafasan seseorang dan seberapa cepat udara dapat bergerak masuk dan keluar dari paru-parunya. Penderita PPOK tidak bisa membuang nafas sebanyak dan secepat orang dengan paru-paru normal. Setelah melakukan pengujian, pasien diberi obat bronkodilator hirup. Spirometri diulangi, dan jika ada peningkatan besar dalam hasilnya, hal ini menunjukkan bahwa kondisinya bukan PPOK tetapi asma.

Karena beberapa penyakit paru lain dan penyakit jantung memiliki gejala yang mirip dengan PPOK, pemeriksaan rontgen, EKG, dan sampel darah mungkin juga diperlukan untuk menegakkan diagnosis dan menilai keparahan kondisi.  Foto rontgen paru dapat menunjukkan kelainan-kelainan pada paru-paru. Tes darah dapat menunjukkan tingkat oksigen yang rendah.

Pengobatan

Kerusakan paru-paru dan saluran udara pada PPOK bersifat ireversibel (tidak dapat diperbaiki). Namun, perawatan tertentu dapat membantu pasien bernafas lebih baik, hidup lebih aktif dan lebih lama. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengidentifikasi PPOK sedini mungkin agar perawatan dapat dimulai sejak awal. Bila Anda perokok, jangan abaikan keluhan seperti sering batuk dan sesak nafas. Segeralah memeriksakan diri ke dokter. Pengobatan dan perawatan PPOK meliputi:

1. Ø  Berhenti merokok. Berhenti merokok adalah keharusan bagi penderita PPOK.
2. Ø  Bronkodilator, yaitu obat-obatan inhalasi atau semprot yang membantu membuka saluran udara. Meskipun tidak seefektif pada penderita asma, obat-obatan itu dapat mengurangi gejala dan membuat nafas lebih mudah.
3. Ø  Kortikosteroid untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan jaringan paru-paru yang diberikan melalui inhalasi atau tablet untuk jangka pendek.
4. Ø  Pengobatan untuk infeksi. Antibiotik mungkin diresepkan untuk mengobati infeksi seperti pneumonia, dan vaksinasi mungkin diberikan untuk mencegah flu.
5. Ø  Terapi oksigen. Dalam kasus parah ketika paru-paru tidak dapat menghirup oksigen yang cukup, pasien perlu mendapat pasokan oksigen melalui masker atau selang bercabang dua yang dimasukkan ke lubang hidung
6. Ø  Operasi. Pada penderita PPOK, kista besar yang dikenal sebagai bullae dapat berkembang di paru-paru dan menghambat fungsi paru-paru. Dalam keadaan ini, pembedahan mungkin dilakukan untuk mengangkatnya agar sisa jaringan paru-paru dapat berfungsi.
7. Ø  Rehabilitasi paru, dilakukan untuk membantu memperbaiki kualitas hidup selepas dari rumah sakit. Program rehabilitasi ditujukan agar pasien PPOK dapat memanfaatkan fungsi paru-paru mereka yang masih tersisa. Pendidikan dan dukungan psikososial juga membantu untuk mengurangi kecemasan dan depresi yang sering menyertai PPOK.
8. Ø  Penderita PPOK berat rentan terhadap apa yang disebut “eksaserbasi akut” yaitu, episode di mana kondisi mereka tiba-tiba memburuk (terengah-engah) sehingga membutuhkan oksigen, bronkodilator dan pengobatan kortikosteroid di rumah sakit. Eksaserbasi ini umumnya diakibatkan oleh infeksi pernafasan sehingga biasanya juga membutuhkan pemberian antibiotik.

Beda PPOK Dengan Asma

PPOK dan asma dapat saling berdampingan dan sering dirancukan satu sama lain. Asma dapat memberikan gangguan pernapasan yang mirip dengan PPOK, sehingga membuat diagnosis PPOK sedikit sulit. Namun, karakteristik PPOK dan asma sebenarnya sangat berbeda:

1. Asma dimulai sejak usia muda, sedangkan PPOK sebagian besar dimulai pada usia di atas 40 tahun.
2. Merokok adalah faktor penyebab PPOK, sedangkan asma tidak.
3. Asma tidak memiliki gejala produksi dahak (lendir) yang meningkat seperti pada PPOK.
4. Asma sebagian besar tetap stabil sepanjang hidup, dengan gejala bervariasi. PPOK cenderung memburuk dengan gejala persisten.

 (http://majalahkesehatan.com/ppok-penyakit-mematikan-akibat-rokok/)

8 BAHAYA MEROKOK YANG WAJIB ANDA KETAHUI

BAHAYA MEROKOK

Merokok membahayakan bagi hampir semua organ tubuh, menimbulkan banyak penyakit dan memengaruhi kesehatan perokok secara umum. Bila Anda berhenti merokok, manfaatnya dapat Anda rasakan secara langsung maupun jangka panjang, bagi Anda maupun orang-orang yang Anda cintai.

Besarnya bahaya merokok sebenarnya bukan tidak disadari oleh para perokok, karena pada setiap bungkus rokok kini terdapat peringatan wajib dari pemerintah yang berbunyi: “MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI, DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN.” Tetapi, seringkali kuatnya ketergantungan terhadap rokok membuat orang tidak mau berhenti mengisapnya, sampai sudah terlambat: ketika Anda divonis mengidap salah satu penyakit tersebut.

Kanker

·         Merokok menyebabkan sekitar 90% kematian akibat kanker paru pada pria dan 80% pada wanita. Risiko kematian karena kanker paru 23 kali lebih tinggi pada pria perokok dan 13 kali lebih tinggi pada wanita perokok dibandingkan pada mereka yang bukan perokok. Riset menunjukkkan bahwa bukan perokok yang tinggal bersama seorang perokok memiliki risiko 24% lebih tinggi untuk mengidap kanker paru dibandingkan bukan perokok pada umumnya.

·         Merokok juga menyebabkan kanker kantung kencing, rongga mulut, faring, pita suara, esopagus, serviks, ginjal, pankreas dan perut.

Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

·         Merokok menyebabkan penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Perokok memiliki peluang 2-4 kali lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung koroner dibandingkan bukan perokok.

·         Perokok memiliki risiko terkena stroke dua kali lebih besar

·         Merokok mengurangi sirkulasi darah karena menyempitkan pembuluh darah arteri. Oleh karena itu, perokok 10 kali lebih berpeluang terkena penyakit pembuluh darah, termasuk disfungsi ereksi/impotensi.

·         Merokok menyebabkan anurisma aorta abdomen (pelebaran lokal pembuluh darah aorta di bagian perut). Risiko kematian akibat penyakit ini tinggi di kalangan perokok ketika pembuluh darah tersebut ruptur (pecah).

Gangguan Pernafasan

·         Merokok meningkatkan risiko kematian karena penyakit paru kronis hingga sepuluh kali lipat. Sekitar 90% kematian karena penyakit paru kronis disebabkan oleh merokok.

Gangguan Janin

·         Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan, termasukinfertilitas (kemandulan), keguguran, kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematian mendadak bayi.

Bagaimana Cara Rokok Merusak Tubuh?

·         Nikotin mencapai otak dalam 10 detik setelah rokok dihisap, lalu menyebar ke seluruh bagian tubuh melalui sirkulasi darah, termasuk pada Air Susu Ibu.

·         Karbon monoksida dari asap rokok mengikat hemoglobin dalam sel darah merah, menurunkan fungsinya dalam menyalurkan oksigen secara penuh.

·         Unsur-unsur penyebab kanker (karsinogen) pada tembako merusak gen-gen penting yang mengendalikan pertumbuhan sel, sehingga sel-sel tumbuh tidak normal atau berkembang terlau cepat.

·         Unsur karsinogen yang bernama benzopiren mengikat sel-sel di saluran nafas dan organ penting lain dari perokok sehingga menyebabkan kanker.

(http://majalahkesehatan.com/8-bahaya-merokok-yang-wajib-diketahui/)